♫珮兒ⓟⓔⓐⓡⓛ♫

[回春瑜珈小小小心得]
目前以菜鳥身分做了瑜珈約兩周
第一個大的~明顯的~感覺就是:初期看起來會變壯!
以前的肉都是鬆的軟的下垂的
一但深層肌肉稍微練一點點起來後,就把肥肉頂出來見客
肥肚子超超超明顯
後背肉跟咖稱也......哀
明顯的褲子還變緊了
若不是深信著回春瑜珈
還真的會挫折+放棄
但漸漸地走路變挺了(可腰桿子還是很酸怎麼辦?)
背也直了
整體走路的體態跟穿衣服的感覺有越來越不一樣
會喜歡開始看鏡子
皮膚狀況也開始變好
每天都捨不得偷懶少做一次
希望這好景象可以長久的維持下去
像帶我們入門的老師一樣瘦個18公斤~不不不,我瘦個12就好了
嘿嘿嘿
回春瑜珈還有個大特點
就是完全不能吹風
跟產婦一樣,在毛細孔全部打開的時候
吹風很恐怖
某天我家客廳風很大
婆婆打開門要去頂樓曬衣服,而我就在客廳做瑜珈
風一吹....好樣的....馬上流鼻涕
做回春毛細孔全開時,你連人經過你旁邊的風都會有感覺
這幾天下來~覺得比較不怕熱
過敏的噴嚏也少打了一些些,似乎體溫有調節得比較好
先這樣囉~~有任何新增的再補上來---------

[紀錄]
2014的8月,聽到朋友去參加了回春瑜珈的課程
光聽到這名字就很聳動
回~~~~春~~~~耶~~~~
但聽到價錢跟地點卻又退縮
近三千的金額跟信義路對我來說實在有困難
課程時間需要4~5個小時
光聽到這樣歐巴桑心態就來安慰自己說:矮由~我又不是貴婦....平安就好了啦,不學不是也過得好好的嗎?
但
是
歐巴桑又很禁不起朋友動不動就說:我做回春瑜珈流汗了耶!  我做回春瑜珈怎樣又怎樣的新發現耶~
自己偷偷回家估狗了一下
回春瑜珈似乎有很多好處~連胡茵夢都是推廣人之一
這麼有名的人還替回春瑜珈背書,應該不會差到哪??
小氣歐巴桑就快快估狗的ＹＯＵＴＵＢＥ
ｃｃ　果然有！！
就這樣自己兩光的學網路影片開始回春瑜珈之路
麻煩的是，遇到問題不知道問誰，
會有甚麼狀況也不知道
做這個要幹嘛也一知半解
然後朋友做得多好又多好的！！！我一點都感覺不到到底有那摸厲害！？
氣的我．．．．報名要上正式課程
朋友把老師請來淡水
幾個媽媽伴一起認真上課
你知道老師上課上多久嗎？？上了將近六個小時
鉅細靡遺的描述之詳盡讓我們傻眼
回家之後沒有一天怠惰
一點都不想怠惰
那麼簡單的東西！！！我一定要把它融入我生活之中！！！
我一點都不後悔我花了這錢去上課
就當我買了一罐很貴的保養品
保養我的一生
值得！！

http://www.wretch.cc/blog/Nadya&article_id=6417979
這篇文章抹茶媽有傳給我看過
看了有緊張嗎？　那時候看了好像有一點緊張
但是這文章是真是假我也不能確定
所以一下子也就忘了
這次恰巧看到莫莫的文章　沒法引用　不過可以連過去看看她的說法
我自己對賀寶芙的看法：
有些人對把這些營養補充的食品當成減重代餐很不以為然　其實我以前也是這麼覺得　甚至還排斥
可是當怎麼瘦都瘦不下來還越減越肥時想法就好像沒有再那麼堅持　而且越來越覺得容易累
所以有著死馬當活馬醫的想法　管它的　就來試試吧
我很慶幸我第一次嘗試就是遇到專業的教練
她教我使用的方法是合理＆符合邏輯＆健康　從體脂肪,熱量計算到喝水量
每次我看到電視上許多醫生或老師教的減重方法都能跟我目前的減重方法相符合　
連知名減肥機構也是以減體脂肪為目標　知名減肥診所也是使用熱量控制食譜+藥物+大量喝水
另一方面我也有去聽賀寶芙舉辦的健康講座　主講人還是醫師　
我看的不是"哇！連醫師也吃"　我看的是醫師從血液.細胞需要的營養講到如果缺乏這些營養會引發哪些疾病
這樣專業的講法跟數據跟顯微鏡下的投影片變了我對賀寶芙神奇的想法　
原來改變體質並不是很神奇的事  而是你能不能提供身體所需的營養　提供的是營養?還是廢物?
就在這樣自己作多方檢測的結果下我覺得賀寶芙是可信的　但要透過專業的指導使用下才行
唯一可惜的是　賀寶芙對我來講還是經過加工製造的食品　跟新鮮的食物還是不一樣
於是在使用賀寶芙的期間　我改變自己的飲食　挑選適合的食物　避免增加身體的負擔
現在一吃到多一點的味精我就很敏感　我才知道以前自己身體有多遲鈍
身體沒有負擔是一件超級舒服的事你知道嗎　

有點沒時間好好寫一路走來的心路歷程
在減重的第93天,我達成莫莫替我訂的50KG
早上看到50.0KG時我開心得不得了  只可惜體脂肪沒跟著一起達成,目前是21.5%
我會繼續拉長我的減重期直到我達到我自己訂的目標為止。
我的褲子失土已經全部光復完畢!!

【減重開始】
減重期間：8/23~11/23。90天,共13週。
目標體重：48 KG。尚有4.2KG待努力。
目標體脂：20 %。尚有3％待努力。 
※《減重紀錄Ⅸ》10/18~10/24

天數	Day57	Day58	Day59	Day60	Day61	Day62	Day63
日期	10/18	10/19	10/20	10/21	10/22	10/23	10/24
體重	52.8kg	52.0kg	52.2kg	52.0kg	52.0kg	52.0kg	52.2kg
體脂	23.8%	25%	25%	24.1%	24.1%	23.5%	23%

要跟大家報告的是:
當你吃的任何東西都變成數字時真的是一件很可怕的事
10/16我的體脂肪才23開頭,只不過中午吃了比較油&蔬菜比較少的套餐之後
第三天的數字就很可怕的成為了25開頭,真是歐一個賣尬!!
當然也沒有真的為了這數字的起伏而刻意
但接下來的這幾天真的會特別注意自己的飲食選擇
這樣~也算好事吧?!
另外
自己變積極
連身邊的家人都覺得我洋溢著年輕活力
噗~是又小了10歲嗎??
現在的我可是能站就不坐
能走就不停
會選擇自己適合的食物
知道要什麼這樣的自己  我很愛哩~~
♪我的決心  不會被打敗♪

【減重開始】
減重期間：8/23~11/23。90天,約13週。
目標體重：48 KG。尚有4.4KG待努力。
目標體脂：20 %。尚有4％待努力。 ※《減重紀錄Ⅷ》10/11~10/17

日期	10/11	10/12	10/13	10/14	10/15	10/16	10/17
天數	Day50	Day51	Day52	Day53	Day54	Day55	Day56
體重	52.6kg	52.6kg	52.6kg	52.6kg	52.6kg	52.4kg	52.4kg
體脂	25.9%	24.6%	25%	25.7%	25.1%	23.6%	24%

進度要加油了
好快的,56天八個禮拜兩個月的時間
第2個月進度嚴重落後
慘慘慘~
天氣開始轉涼...
會有種一直想吃東西補充熱量的念頭耶,真是糟糕!
and小紅又來插花,才會這樣一直停滯不前
幸好的是體脂一直有在變化,這是我比較安心的地方
靠自己的毅力減重真的不是件容易的事
支撐我的是每天照的鏡子,每天早晚量的體重,還有老公的眼睛
而最近,婆婆又開始晚上叫我吃飯了
不然就是叫我吃點菜就好
厚!很爭扎耶!!
嘴硬的說不吃不吃
可是她煮的超香,不吃歸不吃,心裡想著好香啊~~~
也不能不看不聞,因為還要餵小瑞吃
真是折騰
可是呢~我還是會繼續努力下去的
否則我就前功盡棄啦
也希望大家不吝給我鼓勵讓我更努力向前
我...我...我需要鼓勵啦!!
給自己願景
今年的冬天似乎比較早冷
這樣也好
說不定我的脂肪會耗費的比較快,嘿嘿
希望明年夏天
我可以穿短裙,短褲
這樣來跳MV舞蹈才能一點都不遜色
♪我的決心,不會被打敗♪

【減重開始】
減重期間：8/23~11/23。90天,約13週。
目標體重：48 KG。尚有5.4KG待努力。
目標體脂：20 %。尚有5％待努力。

【減重開始】
減重期間：8/23~11/23。90天,約13週。
目標體重：48 KG。尚有6.4KG待努力。
目標體脂：20 %。尚有5.5％待努力。※《減重紀錄Ⅴ》9/20~9/26

	9/20	9/21	9/22	9/23	9/24	9/25	9/26
體重	55.4kg	54.8kg	54.8kg	55.0kg	54.6kg	54.4kg	54.4kg
體脂	27.0%	26.6%	25.9%	26.5%	26.6%	25.6%	25.5%

【比較】
從減重開始,不自覺的會拿自己與他人比較
像是彼此鼓舞,也像是彼此的良性競爭
但是常常告訴自己「雖然都是減重,可是每個人身體狀況不同,不能作比較」
如果真的要比,也只有[意志力]可比吧..

【減重開始】
減重期間：8/23~11/23。90天,約13週。
目標體重：48 KG
目標體脂：18-20 %
※《減重紀錄Ⅰ》8/23~8/29
【體重體脂紀錄】

 

8/23

8/24

8/25

8/26

8/27

8/28

8/29

體重

59.0

58.0

57.6

57.2

56.6

56.2 

 55.8

體脂

28.0%

28.6%

28.9%

28.9%

28.1%

 28.3%

 28.1%