【減重開始】
減重期間：8/23~11/23。90天,約13週。
目標體重：48 KG
目標體脂：18-20 %
※《減重紀錄Ⅰ》8/23~8/29
減重期間：8/23~11/23。90天,約13週。
目標體重：48 KG
目標體脂：18-20 %
※《減重紀錄Ⅰ》8/23~8/29
| 8/23 | 8/24 | 8/25 | 8/26 | 8/27 | 8/28 | 8/29 |
體重 | 59.0 | 58.0 | 57.6 | 57.2 | 56.6 | 56.2 | 55.8 |
體脂 | 28.0% | 28.6% | 28.9% | 28.9% | 28.1% | 28.3% | 28.1% |
《減重小日記》：
《Day １》
＊８／２３ 告訴自己．絕對不能破６０。
莫莫中午打給我,詳細的問我早上的情況,怕我弄錯泡奶昔泡茶的份量,其實,我不會啦
因為前一天我研究很久,還考慮把它背起來哩
也剛好小瑞跟著外婆去南投,我可以認真的盯著時間按表操課
且早上gopupu兩次喔,開心的咧,從來沒有那麼舒服暢快的感覺
一整個早上,很High,還打掃了家裡：）
另一個感覺就是,我家的水費一定會飆漲,因為從沒一天倒過那樣多的水,沖過那樣多次的馬桶
莫莫聽了之後,說我一百分！
呵呵,我的心情也是好的一百分呢
《Day２》
＊８／２４ ５９．掰掰。
以為時間還需要調適的我,沒想到早上自己自動起來
量體重體脂,喝茶喝奶昔吃錠喝水.都不用看時間表(不過有拿起來確認自己記得的對不對啦..)
原來,我已經開始適應了嘛!
看到掉了1公斤時很開心,想著光身上的廢物就有1公斤,真是個可怕的數字
莫莫說,不用那麼嚴格,肚子餓的時候還是可以泡小奶昔來喝
可是,我真的喝水喝的好飽啊!!
《Day３》
＊８／２５ ５８．掰掰。
總是思索著中午要吃些什麼時才發現,原來以前的自己真的是亂亂吃
必要的也吃,不必要的也吃
習以為常的吃法竟是肥胖的原兇
我們都被電視廣告跟路邊攤教育的太好了
其實根本不用吃那麼多好嗎?!
早上量體脂時嚇了一大跳,想說怎麼越減體脂越高?
莫莫說:初期體脂會暫時上升,是正常的。
呼~嚇我一跳。
不過,身體變輕了說。
《Day４》
＊８／２６ 告訴自己哪有那麼好的事。不可能每天都瘦一公斤．有降就是件好事。
發現,自己開始能克制食慾,那種自己控制一切的感覺～真好
體脂降下的數字一出現就告訴我,努力就會有成果
晚上洗完澡後照著鏡子問胖胖有沒有覺得我屁股變小了？
他大聲的說有
說,他也要開始晚餐喝奶昔
哈哈。明明剛剛才吃完拉麵。
《Day５》
＊８／２７ 開始在想。遇到停滯期時該作什麼運動好？
早上婆婆叫我吃她買的菠蘿麵包
我說我在減肥,不吃。
她嗤的笑了一聲,我聽到了,我沒有生氣,心裡想著：「等我瘦下來妳就知道了」
好心情是第一步之外
我邁出了我的第二步。不在乎別人的看法．不被別人影響我的情緒。
做我應該作的穩定。
《Day６》
＊８／２８ 胖胖說:「哪是使用者付費?我又沒使用。不過我可以幫妳出瑜伽課的學費...」
莫莫昨晚打給我說我一百分
呵呵~
我會害羞哩
距離我的目標還有一段路要走
要堅持囉!!
早上去找莫莫量身
從頭到腳(小腿圍沒變)都少了將近一吋,呵呵,笑得合不攏嘴哩
不過莫莫的那台體脂跟我的量出來怎麼差那麼多啊??搞不懂搞不懂~~
接著趕上班的結果就是午餐沒吃
只喝了莫莫給我試喝的那杯香草100
下午時簡直快貧血昏倒了
不過我的意志力是可以戰勝一切的
撐到最後,胖胖還去超市買豬肉來煮白煮肉勾引我吃,可是我還是沒吃
直接洗澡準備睡覺
莫莫說下次量身時要順便押我去吃飯
嘻嘻,我不是不吃哩
是回到淡水時自助餐沒菜了啦
《Day７》
＊８／２９ ５6．掰掰。
怪了,好像晚上的體脂都比較低?
問胖胖說記不記得我們剛認識時那個50公斤我的樣子?胖胖說：「他自己瘦的樣子都快忘光了」
可是體重好像開始邁入停滯期了
沒關係。我兒子要回來了
《小小心得》：《Day １》
＊８／２３ 告訴自己．絕對不能破６０。
莫莫中午打給我,詳細的問我早上的情況,怕我弄錯泡奶昔泡茶的份量,其實,我不會啦
因為前一天我研究很久,還考慮把它背起來哩
也剛好小瑞跟著外婆去南投,我可以認真的盯著時間按表操課
且早上gopupu兩次喔,開心的咧,從來沒有那麼舒服暢快的感覺
一整個早上,很High,還打掃了家裡：）
另一個感覺就是,我家的水費一定會飆漲,因為從沒一天倒過那樣多的水,沖過那樣多次的馬桶
莫莫聽了之後,說我一百分！
呵呵,我的心情也是好的一百分呢
《Day２》
＊８／２４ ５９．掰掰。
以為時間還需要調適的我,沒想到早上自己自動起來
量體重體脂,喝茶喝奶昔吃錠喝水.都不用看時間表(不過有拿起來確認自己記得的對不對啦..)
原來,我已經開始適應了嘛!
看到掉了1公斤時很開心,想著光身上的廢物就有1公斤,真是個可怕的數字
莫莫說,不用那麼嚴格,肚子餓的時候還是可以泡小奶昔來喝
可是,我真的喝水喝的好飽啊!!
《Day３》
＊８／２５ ５８．掰掰。
總是思索著中午要吃些什麼時才發現,原來以前的自己真的是亂亂吃
必要的也吃,不必要的也吃
習以為常的吃法竟是肥胖的原兇
我們都被電視廣告跟路邊攤教育的太好了
其實根本不用吃那麼多好嗎?!
早上量體脂時嚇了一大跳,想說怎麼越減體脂越高?
莫莫說:初期體脂會暫時上升,是正常的。
呼~嚇我一跳。
不過,身體變輕了說。
《Day４》
＊８／２６ 告訴自己哪有那麼好的事。不可能每天都瘦一公斤．有降就是件好事。
發現,自己開始能克制食慾,那種自己控制一切的感覺～真好
體脂降下的數字一出現就告訴我,努力就會有成果
晚上洗完澡後照著鏡子問胖胖有沒有覺得我屁股變小了？
他大聲的說有
說,他也要開始晚餐喝奶昔
哈哈。明明剛剛才吃完拉麵。
《Day５》
＊８／２７ 開始在想。遇到停滯期時該作什麼運動好？
早上婆婆叫我吃她買的菠蘿麵包
我說我在減肥,不吃。
她嗤的笑了一聲,我聽到了,我沒有生氣,心裡想著：「等我瘦下來妳就知道了」
好心情是第一步之外
我邁出了我的第二步。不在乎別人的看法．不被別人影響我的情緒。
做我應該作的穩定。
《Day６》
＊８／２８ 胖胖說:「哪是使用者付費?我又沒使用。不過我可以幫妳出瑜伽課的學費...」
莫莫昨晚打給我說我一百分
呵呵~
我會害羞哩
距離我的目標還有一段路要走
要堅持囉!!
早上去找莫莫量身
從頭到腳(小腿圍沒變)都少了將近一吋,呵呵,笑得合不攏嘴哩
不過莫莫的那台體脂跟我的量出來怎麼差那麼多啊??搞不懂搞不懂~~
接著趕上班的結果就是午餐沒吃
只喝了莫莫給我試喝的那杯香草100
下午時簡直快貧血昏倒了
不過我的意志力是可以戰勝一切的
撐到最後,胖胖還去超市買豬肉來煮白煮肉勾引我吃,可是我還是沒吃
直接洗澡準備睡覺
莫莫說下次量身時要順便押我去吃飯
嘻嘻,我不是不吃哩
是回到淡水時自助餐沒菜了啦
《Day７》
＊８／２９ ５6．掰掰。
怪了,好像晚上的體脂都比較低?
問胖胖說記不記得我們剛認識時那個50公斤我的樣子?胖胖說：「他自己瘦的樣子都快忘光了」
可是體重好像開始邁入停滯期了
沒關係。我兒子要回來了
△原以為吃代餐會被笑,心理準備都已作足了,沒想到還有媽媽叫我幫她買。噗~
連教室主任都吵著下次量身時要跟著我一起去找莫莫
胖胖說,如果要效他也要跟著我一起吃。
迴響那麼好出乎我意料啊。
△減重一開始似乎就知道自己身體要什麼,說不吃就不吃
連看了都沒什麼感覺,只覺得這些東西會減緩我減重的速度
所以通通給我閃一邊去吧!!
沒想到齁?我自己都沒想到,改造自己其實也很簡單!
△改變了!!以前喝水三催四請,在這次的規定下我竟然一天可以喝超過4000C.C以上的水量
還不包括要喝的茶。
真的給自己拍拍手,現在的我喝水就像呼吸一樣自然~
△走在路上或坐捷運時開始觀察身邊的人,真的如莫莫所說,每三個人就有一個人需要減重
我想,是台灣人的飲食習慣要改進。
△我竟然敢把我的體重放在部落格首頁上,也要替自己的勇氣拍拍手。
敢面對自己,也是我跨出去的一大步^__^
△感謝敏薰媽的網誌文章讓我更有信心,有個伴就不會寂寞。不過那個比基尼的串聯吼...要考慮一下
人家會害羞啦!!
△有人說我『效果超好!』。我當之無愧。因為我是個最認真的乖學生,都沒有偷吃。
《告訴自己 替自己鼓舞的精神喊話》：
☆替自己訂的目標就是每天的事項都要達成
☆瘦沒有什麼了不起．能吃美食也沒什麼了不起．
要會吃,能吃．又瘦又健康氣色又好的人才是最高級
☆現在的我在保養我十年後的身體
☆想看以前苗條的我不用看照片啦
替自己加油。我的決心。不會被打敗。
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♂瑞瑞葛格 (3)