【減重開始】
減重期間:8/23~11/23。90天,約13週。
目標體重:48 KG
目標體脂:18-20 %

※《減重紀錄Ⅱ》8/30~9/5


【體重體脂紀錄】

 

8/30

8/31

9/1

9/2

9/3

9/4

9/5

體重

55.6

 55.6

55.8 

 55.4

 56.0

 56.0

56.0 

體脂

28.3%

28.6%

28.5%

28.8%

28.4%

28.2 %

27.9 %












《減重小日記》:

《Day8》
*8/30   忙碌的一天
今天一整天在外頭,水量雖然有勉強補足
可是晚餐沒空吃啊
雖然下午有偷個空去小歇吃飯
可是是大姐他們吃
我在旁邊看
那些炸薯條..雞塊..炸豆腐..我的媽呀~不好意思拿代餐出來吃
報告莫莫:我不是靠不吃飯來衝破停滯的!我是沒時間吃哩@@"


《Day9》
*8/31   停滯期似乎報到了
今天早上跟昨天的體重一樣
呃.那個.兒子你快回來好嗎?



《Day10》
*9/1 心情也跟著停滯了
太在意體重跟體脂了
這樣不行.
莫莫說心情也是會影響的
不行不行.我要努力向前
雖然一整天在外頭陪胖胖一起看書

《Day11》
*9/2 Down的一天
為了陪考
早上的水沒喝足,下午再怎麼灌還是少了
人在外頭廁所不好找之外
還加上前一天為了看星光大道的重播而晚睡
今天又太早起床頭昏昏
過敏打噴嚏+脾氣爆燥
最慘我看也不過如此了@@"
真是糟糕的一天哪!!

《Day12》
*9/3 ㄜ.56同學,你回來幹嘛?
嗚嗚
體重這幾天一直徘徊不定
莫莫今天幫我量身時幫我打氣,說:「妳很棒耶!已經把這個月的額度辦到了!」
難道是我要求太高?
沒辦法,開始前不敢太要求自己
可是一但開始了
就希望體重如溜滑梯般的速度往下溜
莫莫說我想太多,體重是階梯式的往下。
只要盡力達成每天的事項.試試看一個月可以瘦多少?!

《Day13》
*9/4 重拾信心
告訴自己『幸好體脂沒往上升』
本來停滯期就是會上上下下不一定的
我要徹底跟56同學說掰掰的方法就是要有信心
今天!要喝更多更多的水!!

兒子整個早上黏在我身上當無尾熊
無論做什麼事另一隻手都要抱著他
雖然手快癱了
還是安慰自己這樣會瘦得比較快
噗~

《Day14》
*9/5 喝上更多的水!
拿起資料閱讀,上面說『遇到停滯期時,就增加更多的運動量』
好的,沒問題
我現在每天都抱著一隻9公斤的生物在走來走去呢!!


《小小心得》:

△遇到停滯就算了,還給我長回來,這心情不是沮喪可以形容
    但是冷靜下來回過頭來想想,這本來就是個長期抗戰,那我在急個什麼勁啊??又不是在趕行程!

△回頭來看看自己的飲食紀錄表,原來,上升不是沒有原因的
 因為前面幾天的行程都在外頭,飲水用餐的時間都不正常,也太晚睡(可能想說小瑞快回台北了.能上網多上一點嗎?)
 心情也因為某件事而低落
 這些是主要原因啊!記起來記起來~~

△我看得要固定生活作習,不能輕易作改變才行。


《告訴自己.替自己打氣的話》:

☆不要急不要急...

☆我的身體在作調整,在為我的下一階段作適應




替自己加油。我的決心。不會被打敗
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♫珮兒ⓟⓔⓐⓡⓛ♫

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